本文的标题是如何提高免疫力？由景天网络转载而成
免疫力的提高不是一朝一夕的事，所以也就没有所谓的快速提高，必须在日常生活中有良好的饮食和生活习惯，这可以说是老生常谈了，有人听得有点麻木了，没什么感觉。
什么叫免疫力？相当于人体内有益菌与有害细菌打架，有益菌打赢了，就叫免疫力好。人体的基本物质在气血，气血充足与血液干净，有害细菌就没有生存之地，有益菌自然就强大。那么气血充足与血液干净与什么有关？主要是脾胃与肠道，为什么这样说？
第一来了解食物被消化吸收的过程
食物进入体内后，需要胃的消化，需要脾气将食物的营养津液运化，然后输送到各脏器，在脾吸收后，胃中的食物渣会先去小肠与胆汁再次消化吸收，之后就来到大肠，大肠吸收水分后再排出体外。我们从中可以得出以下结论
气血的来源，就是来自于脾胃对食物中营养的消化吸收。
血液的干净与否，一是看你摄入的食物种类与质量，比如说若你多吃肉，你的血液就是多油，二看你的肠道是否能及时排出食物的残渣，残渣排不出也就是便秘的话，小肠与大肠会再次从排不出去的残渣吸收，这样肯定只能吸收垃圾，血液也就不干净。这是控制血液质量的源头。
因此免疫力的提高主要在于脾胃与肠道，因此有以下建议：
食物清淡，品种多样化，避免冷饮
提高脾胃的生理功能，平时多吃健脾的食物，如**的食物，小米粥
少损害脾胃的行为，如暴饮暴食，少吃宵夜，及时吃早餐，早睡，避免多思多虑，心情放轻松
养成排便的好习惯，如出现便秘，必须尽早处理，别以为不痛不痒就不管了。
可以适当的补充益生菌，提高消化吸收的能力。
健康来自于平常的良好的生活习惯，应该掌握在自己手中，而不是有病看医生，将身体交给医生，病好了并不等于健康，后面这句话值得大家深思。
你好，我是雪人⛄⛄
谢邀请！
我认为提高免疫力要注意三个方面，身体，心灵，精神。
人不常说，一个身心灵都好的人才是一个健康的人，我想一个健康的人肯定是一个免疫力强的人，我们只要做好这些就好了。
身体嘛，就是要吃健康的食物，不要挑食偏食，不暴食暴饮，不熬夜，合理安排作息，适当锻炼身体。
心里方面就是要宽容大度，不要遇事斤斤计较，也不要得理不饶人，抱着人善人欺天不欺的信念，相信好人会有好报。
精神方面主要是要有正确的价值观念，道德观念，是非观念，多看书，多欣赏欣赏大自然，让我们知道我们只是其中的一个物种，不会自欺欺人，和万物和平相处。
我想做到以上几点，他的免疫力肯定很好滴！
以上是我的小小建议，希望对你有帮助。祝你健康！
我每天上班很忙，每天除了上班下班，晚上几个小时的业余时间，这几个小时就是听听自己喜欢的音乐，刷刷头条，根本就没有时间锻炼身体什么的，我每一年都要感冒好几次，只要一感冒了，吃药是没有用的，必须要打吊瓶才会好，自从去年我厂里的人介绍我吃了维C和维E，我这两年里，一次感冒都没有，每天晚上睡眠特别好！
免疫力用通俗的说法就是人体对外来侵袭、识别和排除异物(病原微生物侵害)的抵抗力称为“免疫力”。
无论现代医学及科学技术进步到什么程度，人体自身免疫力仍将会继续发挥着重要作用。 提高人体免疫力不能急于求成，是一个渐进的过程。同时并非单一因素所能达到的。
第一是要有一个良好的心态学会调整自己的情绪。焦虑、压力、动怒、怨恨、以及悲观的情绪会给人体的植物神经造成不良影响，从而影响到内分泌系统和免疫系统，造成一段时间内人体免疫力急剧下降。这些负面情绪会扭曲人体组织细胞，继而影响五脏六腑的平衡，削弱人体抵抗疾病的能力。
第三要坚持锻炼。适量的锻炼能促进人体的内循环和内分泌，能够使人体脏器的各项机能维持在一个较高的水平。如散步、跳舞、骑车、慢跑、游泳、太极拳、气功等等。
此外还要注意劳逸结合，戒烟限酒，合理膳食。饮食宣清淡，多吃新鲜的蔬菜水果、适度吃些鸡、鱼、蛋和瘦肉，不熬夜且保证良好的睡眠。
提高免疫力要做到以下几点：
1、生活有规律，制定可行的作息时间。一日三餐二便睡眠及活动等都要按时有规律可循。
2、饮食有节，讲究营养，低盐低糖少油。不喝碳酸饮料，拒绝垃圾食品。不吃淹制的烧烤的焦糊的过烫的食物。
3、戒烟限酒，不酗酒，可适当喝点红酒。
4、保持充足睡眠，按时入睡，减少熬夜，不带手机上床，白天要循机小憩。
5、经常到户外活动，少宅在家里。跑跳散步骑车打球游泳健身，晒太阳，呼吸新鲜空气，做有氧运动。
6、保持几种爱好，唱歌跳舞，琴棋书画，养花种草，钓鱼养宠，旅游踏青。
7、食物中鱼肉蛋奶豆制品新鲜蔬菜水果坚果不可少。
8、经常补充水分，每天喝水，白水茶水，适度咖啡，多热少冷，不过烫。
9、保持一份好心情，乐观主义，乐天派，心态平和。忘掉不开心的事，不计前嫌，不抱怨，不纠结，不郁闷。
10、多和朋友联系，多交流，一起喝茶，一起聊天，一起散步，一起吟诗弄词，一起仰天长啸，乐活当下，健康长寿，岂不美哉！
提高免疫力和抵抗力无非就是两种方式：吃和动
吃该怎么吃，这个得问营养学专家了，每个人的身体状况是不一样的，根据自身的状况来合理调整饮食结构才能适时增强抵抗力和免疫力。还可以根据身体需要补充适量的维生素。
第三就是运动，光吃不动也是不行的，增肌、减脂、有氧、无氧、重量等都是运动方式。希望对你有帮助吧，说实话还是保持健康的生活习惯，心态开朗积极，长命百岁不敢说，至少生活开心~
什么是「免疫力」？免疫力受哪些因素的影响？如何通过饮食提高免疫力？
一 什么是免疫力
免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（**、细菌等）、处理衰老、损伤、**亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和**感染细胞的能力。
二 免疫力从哪来？
免疫力是免疫系统而来的， 免疫系统是机体执行免疫应答及免疫功能的重要系统。由免疫器官、免疫细胞和免疫分子组成。免疫系统具有识别和排除抗原性异物、与机体其他系统相互协调．共同维持机体内环境稳定和生理平衡的功能。
三 免疫力的影响因素
遗传因素：所以人体的免疫力第一跟遗传基因有一定的关系，遗传基因从先天上决定了每个个体的免疫系统状况。
饮食：食物中有多种营养素能**免疫系统，提升免疫力，比如蛋白质、维生素A、B族维生素、、维生素C、叶酸、铁、锌、铜、硒等。如果饮食不规律，膳食模式不科学，偏食挑食等都会使机体免疫系统提供所需的营养不足。
心理因素：不安、焦虑等心理疲劳会对影响神经系统，进而影响内分泌等，降低免疫力。
睡眠不足：免疫系统是按照正常的昼夜规律运作的，如果没有充足的睡眠，免疫系统的功能会下降减弱。
缺乏运动：运动不足会导致体力下降，使人很难抵抗疲劳，从而导致免疫力下降。
年龄：随着年龄的增长，人体的免疫力会逐渐降低。
四 如何通过饮食改善免疫力
食物多样化，膳食均衡营养：每天尽量在不同种类的食物，如谷类、豆类、蔬菜水果类、畜禽肉蛋类等中，挑选多种食物，丰富食物的多样性，以满足人体基本的营养需求和平衡膳食的需要。
选取优质蛋白质：蛋白质是制造免疫细胞的原料，肉、鱼、蛋、奶等都富含蛋白质，鸡蛋蛋白的氨基酸模式与人体最为接近，可以算是优质蛋白最经济的来源啦！
新鲜水果和绿色蔬菜：丰富的蔬菜水果可以补充维生素C，而且促进肠道健康，提高新陈代谢。
含锌食物：锌是人体必要的微量元素,具有强化免疫系统的功能,贝类海鲜、五谷杂粮、牛、羊肉的某些部位都富含锌。烤生蚝、辣炒花蛤都是不错的选择哦。
除饮食外，养成好的生活方式，放松的心态，良好的睡眠，都对提高人体的免疫力有益的！
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1:心态平和，不要给自己精神压力！2:早睡早起，坚持运动锻炼！3:遵循自然规律，做到劳逸结合！4:科学饮食，合理搭配，少肉低脂，少食多餐！原则:恒心坚持，不能三心二意，免疫功能自然提高
合理的饮食、适度的锻炼、规律的作息时间。
提高免疫力是一项复杂的系统工程，要有时间和精力去安排。一是加强营养安排，每天每周的生活，鸡鸭鱼肉，蔬菜水果按时按量搭配，尽量满足身体对蛋白质及各种维生素的需求。二是每天每周的锻炼项目活动项目安排好，每天定时锻炼活动。三是每天休息娱乐安排好，定时休息听音乐写字等。这是基本的三条，可提高身体免疫力。
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免疫力的提高不是一朝一夕的事，所以也就没有所谓的快速提高，必须在日常生活中有良好的饮食和生活习惯，这可以说是老生常谈了，有人听得有点麻木了，没什么感觉。
什么叫免疫力？相当于人体内有益菌与有害细菌打架，有益菌打赢了，就叫免疫力好。人体的基本物质在气血，气血充足与血液干净，有害细菌就没有生存之地，有益菌自然就强大。那么气血充足与血液干净与什么有关？主要是脾胃与肠道，为什么这样说？
第一来了解食物被消化吸收的过程
食物进入体内后，需要胃的消化，需要脾气将食物的营养津液运化，然后输送到各脏器，在脾吸收后，胃中的食物渣会先去小肠与胆汁再次消化吸收，之后就来到大肠，大肠吸收水分后再排出体外。我们从中可以得出以下结论
气血的来源，就是来自于脾胃对食物中营养的消化吸收。
血液的干净与否，一是看你摄入的食物种类与质量，比如说若你多吃肉，你的血液就是多油，二看你的肠道是否能及时排出食物的残渣，残渣排不出也就是便秘的话，小肠与大肠会再次从排不出去的残渣吸收，这样肯定只能吸收垃圾，血液也就不干净。这是控制血液质量的源头。
因此免疫力的提高主要在于脾胃与肠道，因此有以下建议：
食物清淡，品种多样化，避免冷饮
提高脾胃的生理功能，平时多吃健脾的食物，如**的食物，小米粥
少损害脾胃的行为，如暴饮暴食，少吃宵夜，及时吃早餐，早睡，避免多思多虑，心情放轻松
养成排便的好习惯，如出现便秘，必须尽早处理，别以为不痛不痒就不管了。
可以适当的补充益生菌，提高消化吸收的能力。
健康来自于平常的良好的生活习惯，应该掌握在自己手中，而不是有病看医生，将身体交给医生，病好了并不等于健康，后面这句话值得大家深思。
你好，我是雪人⛄⛄
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我认为提高免疫力要注意三个方面，身体，心灵，精神。
人不常说，一个身心灵都好的人才是一个健康的人，我想一个健康的人肯定是一个免疫力强的人，我们只要做好这些就好了。
身体嘛，就是要吃健康的食物，不要挑食偏食，不暴食暴饮，不熬夜，合理安排作息，适当锻炼身体。
心里方面就是要宽容大度，不要遇事斤斤计较，也不要得理不饶人，抱着人善人欺天不欺的信念，相信好人会有好报。
精神方面主要是要有正确的价值观念，道德观念，是非观念，多看书，多欣赏欣赏大自然，让我们知道我们只是其中的一个物种，不会自欺欺人，和万物和平相处。
我想做到以上几点，他的免疫力肯定很好滴！
以上是我的小小建议，希望对你有帮助。祝你健康！
我每天上班很忙，每天除了上班下班，晚上几个小时的业余时间，这几个小时就是听听自己喜欢的音乐，刷刷头条，根本就没有时间锻炼身体什么的，我每一年都要感冒好几次，只要一感冒了，吃药是没有用的，必须要打吊瓶才会好，自从去年我厂里的人介绍我吃了维C和维E，我这两年里，一次感冒都没有，每天晚上睡眠特别好！
免疫力用通俗的说法就是人体对外来侵袭、识别和排除异物(病原微生物侵害)的抵抗力称为“免疫力”。
无论现代医学及科学技术进步到什么程度，人体自身免疫力仍将会继续发挥着重要作用。 提高人体免疫力不能急于求成，是一个渐进的过程。同时并非单一因素所能达到的。
第一是要有一个良好的心态学会调整自己的情绪。焦虑、压力、动怒、怨恨、以及悲观的情绪会给人体的植物神经造成不良影响，从而影响到内分泌系统和免疫系统，造成一段时间内人体免疫力急剧下降。这些负面情绪会扭曲人体组织细胞，继而影响五脏六腑的平衡，削弱人体抵抗疾病的能力。
第三要坚持锻炼。适量的锻炼能促进人体的内循环和内分泌，能够使人体脏器的各项机能维持在一个较高的水平。如散步、跳舞、骑车、慢跑、游泳、太极拳、气功等等。
此外还要注意劳逸结合，戒烟限酒，合理膳食。饮食宣清淡，多吃新鲜的蔬菜水果、适度吃些鸡、鱼、蛋和瘦肉，不熬夜且保证良好的睡眠。
提高免疫力要做到以下几点：
1、生活有规律，制定可行的作息时间。一日三餐二便睡眠及活动等都要按时有规律可循。
2、饮食有节，讲究营养，低盐低糖少油。不喝碳酸饮料，拒绝垃圾食品。不吃淹制的烧烤的焦糊的过烫的食物。
3、戒烟限酒，不酗酒，可适当喝点红酒。
4、保持充足睡眠，按时入睡，减少熬夜，不带手机上床，白天要循机小憩。
5、经常到户外活动，少宅在家里。跑跳散步骑车打球游泳健身，晒太阳，呼吸新鲜空气，做有氧运动。
6、保持几种爱好，唱歌跳舞，琴棋书画，养花种草，钓鱼养宠，旅游踏青。
7、食物中鱼肉蛋奶豆制品新鲜蔬菜水果坚果不可少。
8、经常补充水分，每天喝水，白水茶水，适度咖啡，多热少冷，不过烫。
9、保持一份好心情，乐观主义，乐天派，心态平和。忘掉不开心的事，不计前嫌，不抱怨，不纠结，不郁闷。
10、多和朋友联系，多交流，一起喝茶，一起聊天，一起散步，一起吟诗弄词，一起仰天长啸，乐活当下，健康长寿，岂不美哉！
提高免疫力和抵抗力无非就是两种方式：吃和动
吃该怎么吃，这个得问营养学专家了，每个人的身体状况是不一样的，根据自身的状况来合理调整饮食结构才能适时增强抵抗力和免疫力。还可以根据身体需要补充适量的维生素。
第三就是运动，光吃不动也是不行的，增肌、减脂、有氧、无氧、重量等都是运动方式。希望对你有帮助吧，说实话还是保持健康的生活习惯，心态开朗积极，长命百岁不敢说，至少生活开心~
什么是「免疫力」？免疫力受哪些因素的影响？如何通过饮食提高免疫力？
一 什么是免疫力
免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（**、细菌等）、处理衰老、损伤、**亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和**感染细胞的能力。
二 免疫力从哪来？
免疫力是免疫系统而来的， 免疫系统是机体执行免疫应答及免疫功能的重要系统。由免疫器官、免疫细胞和免疫分子组成。免疫系统具有识别和排除抗原性异物、与机体其他系统相互协调．共同维持机体内环境稳定和生理平衡的功能。
三 免疫力的影响因素
遗传因素：所以人体的免疫力第一跟遗传基因有一定的关系，遗传基因从先天上决定了每个个体的免疫系统状况。
饮食：食物中有多种营养素能**免疫系统，提升免疫力，比如蛋白质、维生素A、B族维生素、、维生素C、叶酸、铁、锌、铜、硒等。如果饮食不规律，膳食模式不科学，偏食挑食等都会使机体免疫系统提供所需的营养不足。
心理因素：不安、焦虑等心理疲劳会对影响神经系统，进而影响内分泌等，降低免疫力。
睡眠不足：免疫系统是按照正常的昼夜规律运作的，如果没有充足的睡眠，免疫系统的功能会下降减弱。
缺乏运动：运动不足会导致体力下降，使人很难抵抗疲劳，从而导致免疫力下降。
年龄：随着年龄的增长，人体的免疫力会逐渐降低。
四 如何通过饮食改善免疫力
食物多样化，膳食均衡营养：每天尽量在不同种类的食物，如谷类、豆类、蔬菜水果类、畜禽肉蛋类等中，挑选多种食物，丰富食物的多样性，以满足人体基本的营养需求和平衡膳食的需要。
选取优质蛋白质：蛋白质是制造免疫细胞的原料，肉、鱼、蛋、奶等都富含蛋白质，鸡蛋蛋白的氨基酸模式与人体最为接近，可以算是优质蛋白最经济的来源啦！
新鲜水果和绿色蔬菜：丰富的蔬菜水果可以补充维生素C，而且促进肠道健康，提高新陈代谢。
含锌食物：锌是人体必要的微量元素,具有强化免疫系统的功能,贝类海鲜、五谷杂粮、牛、羊肉的某些部位都富含锌。烤生蚝、辣炒花蛤都是不错的选择哦。
除饮食外，养成好的生活方式，放松的心态，良好的睡眠，都对提高人体的免疫力有益的！
欢迎大家关注我的**【奋斗中的博姐】，医学营养学博士和你聊营养，谈健康。所有皆为原创，喜欢的话就点赞+关注吧，我会持续回答营养、健康、医学相关话题，任何问题请大家随时留言！
1:心态平和，不要给自己精神压力！2:早睡早起，坚持运动锻炼！3:遵循自然规律，做到劳逸结合！4:科学饮食，合理搭配，少肉低脂，少食多餐！原则:恒心坚持，不能三心二意，免疫功能自然提高
合理的饮食、适度的锻炼、规律的作息时间。
提高免疫力是一项复杂的系统工程，要有时间和精力去安排。一是加强营养安排，每天每周的生活，鸡鸭鱼肉，蔬菜水果按时按量搭配，尽量满足身体对蛋白质及各种维生素的需求。二是每天每周的锻炼项目活动项目安排好，每天定时锻炼活动。三是每天休息娱乐安排好，定时休息听音乐写字等。这是基本的三条，可提高身体免疫力。
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