本文的标题是如何有效的提高自制力和自律性？由黄蓉网络转载而成
第一我升明一下：我感觉我的自制力和自律性很好，话说的是现在，以前年轻时候虽然说还行，但比现在差的很远。
要想养成自己的自制力和自律性，必须明白自己应该每天做什么？并且了解自己的身体状况，然后在确定怎么做，怎样步置好自己的坐息时间，步置完毕后，努力的按自己规定的去做，这样曰久天长，慢慢的，慢慢的就会养成一种良好的生活习性。
一种良好的生活习惯不仅提高自己的工作效力，又能让自己健康快乐！小编综合来说对自己的工作、生活、身体都大有好处……所以说：我们一定要有效的提高自己的自制力和自律性！！！
谢谢邀请！我也来说说我个人的经验！
原来我总以为自己是一个自律性很差的人，做什么都静不下心来！后来才发现其实不是这样的！
第一，没有找到实现自我价值的工作！我曾经是一个做工作朝三暮四的人。所以刚入社会，总是不停的换工作，人也特别懒！对自己的工作总也提不起劲！这样的人在社会上，是没有什么影响力的，也特别不讨人喜欢！当然当年的自己，并不清楚这些问题的存在。如果知道，也不会这么做了！这也是让人感到恐怖的地方！一个人最怕就是不知道自己问题出在哪里，还自我感觉良好！所以当年的我吃尽苦头，还不知道咋回事。
直到后来，我找到一份与自我价值非常一致的自由职业！我才发现，我也可以勤快的。只是以前，不太喜欢去做我自己认为没有价值的事情。尽管事实不是这样，但自己依然这么认为。后来才发现，这是懒人特征之一！正因为，自己有过这种心路历程，所以特别理解大女儿的懒惰，也知道如何去激发她的勤快！这也是我能够接受过去那个不懂事的自己的原因！任何一种经历，都一定有益于自己！
后来，虽然找到与自己人生价值观相吻合的自由职业，我开始变得勤快！但是因为多年的懒散，没有在一份工作中扎实养成良好的工作习惯。所以，我后来为了养成工作习惯，花费了很大的力气！那个过程真心累！但我依然愿意去改变自己！这是梦想和目标的力量，可以有动力让自己拥有自制力和养成自律的动力！
第二，心灵境界不到！我做了十二年的**家庭主妇。随着年龄的增长，心灵成长也一直在提升。越到后边越发现，境界的高低，往往主宰我们行为的力量和方向！我随着自己心灵境界的提升，我发现，打理家务的能力也跟着在提升，断舍离的层次也在提升。如果，我们的生活具备这一点，许多的自制力，不需要花多少力气就可以做到！比如，我吃素以后，让自己对食物的贪恋欲望就降低了很多！许多事情，一旦重复做久了，就会养成习惯！别老是纠结自己为啥不够自律，自制力不够！
第三，对自我价值不清晰！我在刚入社会的时候，之所以没找到与自我价值吻合的工作，也是因为自己对自我价值的不清晰，只知道自己不想要什么，并不知道自己想要的是什么，所以总在寻寻觅觅中度过！
第四，每次对准一个点重复练习！没有一个人，从小就每一件事情都做到自律！如果我们想要改变一些习惯，那么不要期待一下子全部做到，不管是控制自己的自制力也好，还是养成自律的喜欢也好。每次对准一件事情去努力。比如养成早起的习惯，我先让自己早睡，然后每天早上都比昨天早起十分钟，这样训练自己！如果做不到每天进步，那就一周一周来，比如这一星期，七点起床，下星期，六点五十起床，然后一步步做到，也是可以的，时间的快慢根据自己能做到的节奏走就好！我多年以后才发现，我原来对准一个点去改变自己的时候，还挺有效的，这一点，让我养成了不少的良好习惯！
第五，让每一个习惯成为你的日常事务！这个问题既是观念也是行为习惯！我常说，让我们的每一个习惯都常规化，就没有自律不自律一说了。就像每天洗脸，洗澡，刷牙，吃饭一样，必须去做。
以上观点，仅仅是我自己成长历程中的心路历程！
你只需要最一个个小事情，不要一下子要求自己自控怎样，慢慢来然后不断给自己奖励，慢慢就好了
1、设定目标后就坚定执行，没有任何的理由。当你设定一个目标后，即使前一天有什么影响到了你，排除万难也依旧要坚持执行！
2、一次只设定一个目标，当你设定的多了你就没有精力去坚持了。
3、有仪式感的进行自律。找一个特定的环境，一个特定的标记，用一种特殊的方式提醒自己。
4、计划列好后，立即去执行，什么都不要去想
5、做事贵在坚持，一个月才能养成自律的习惯。加油吧(ง •̀_•́)ง
自制力，多半是先天性，随着自己的脾气本性决定的。要想有效的提高，就得放平心态，稳定好自己的情绪，做到荣辱不惊，坦然至若……说的容易，做起来有点难度！都知道：青山易改，本性难移吗？
自律，就不一样了。它是一个人的自我约束能力，也就是说后天形成的严于利己行为。所以，很容易做到，平日多看看品德，心态方面的书籍。那里有很多优秀故事，经典佳作都是鞭策和镭射：如何做到恪守成规，自我约束？如何提高自身素质，品格如金和自我提升？为什么说，当过兵的人都比一般百姓有素质，讲纪律。就源于军旅中的学习和鞭策！
自律是需要坚持下去的，自制力是有时必须要强忍自制的。假如一个人控制不住自制力是很容易出事的！自律很多人做得到，可相反自制力有时往往有很多人做不到。我们可以想想，一个人在冲动之下犯了法！如果这个人有强大的自制力他是不会进监狱的。往往人是在清醒时才明白道理，但且留下了后悔的根。所以我们在任何情况下，都要有自制力。
给自己指定一系列的规则约束自己
悟！自己要控制自己，必须动脑筋思考出最筍练的办法控制住自己，还应该学习古人自制办法，古人为了学习到深夜，怕自己睡着，把头发悬在梁上，让自己夜以继日地强制学习。还有我们近代史上共产****领导的**工农**，是用什么精神让他们走过二万五千里长征路，没有决心，信心，恒心是不会开好自己这部车。
拒绝诱惑不如远离诱惑，海纳百川有容乃大，壁立千仞无欲则刚。
你能做到自己玩一个小游戏，长期的，完成了给予自己奖励，失败了给予自己惩罚！只要你能遵守你就能自律了！
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第一我升明一下：我感觉我的自制力和自律性很好，话说的是现在，以前年轻时候虽然说还行，但比现在差的很远。
要想养成自己的自制力和自律性，必须明白自己应该每天做什么？并且了解自己的身体状况，然后在确定怎么做，怎样步置好自己的坐息时间，步置完毕后，努力的按自己规定的去做，这样曰久天长，慢慢的，慢慢的就会养成一种良好的生活习性。
一种良好的生活习惯不仅提高自己的工作效力，又能让自己健康快乐！小编综合来说对自己的工作、生活、身体都大有好处……所以说：我们一定要有效的提高自己的自制力和自律性！！！
谢谢邀请！我也来说说我个人的经验！
原来我总以为自己是一个自律性很差的人，做什么都静不下心来！后来才发现其实不是这样的！
第一，没有找到实现自我价值的工作！我曾经是一个做工作朝三暮四的人。所以刚入社会，总是不停的换工作，人也特别懒！对自己的工作总也提不起劲！这样的人在社会上，是没有什么影响力的，也特别不讨人喜欢！当然当年的自己，并不清楚这些问题的存在。如果知道，也不会这么做了！这也是让人感到恐怖的地方！一个人最怕就是不知道自己问题出在哪里，还自我感觉良好！所以当年的我吃尽苦头，还不知道咋回事。
直到后来，我找到一份与自我价值非常一致的自由职业！我才发现，我也可以勤快的。只是以前，不太喜欢去做我自己认为没有价值的事情。尽管事实不是这样，但自己依然这么认为。后来才发现，这是懒人特征之一！正因为，自己有过这种心路历程，所以特别理解大女儿的懒惰，也知道如何去激发她的勤快！这也是我能够接受过去那个不懂事的自己的原因！任何一种经历，都一定有益于自己！
后来，虽然找到与自己人生价值观相吻合的自由职业，我开始变得勤快！但是因为多年的懒散，没有在一份工作中扎实养成良好的工作习惯。所以，我后来为了养成工作习惯，花费了很大的力气！那个过程真心累！但我依然愿意去改变自己！这是梦想和目标的力量，可以有动力让自己拥有自制力和养成自律的动力！
第二，心灵境界不到！我做了十二年的**家庭主妇。随着年龄的增长，心灵成长也一直在提升。越到后边越发现，境界的高低，往往主宰我们行为的力量和方向！我随着自己心灵境界的提升，我发现，打理家务的能力也跟着在提升，断舍离的层次也在提升。如果，我们的生活具备这一点，许多的自制力，不需要花多少力气就可以做到！比如，我吃素以后，让自己对食物的贪恋欲望就降低了很多！许多事情，一旦重复做久了，就会养成习惯！别老是纠结自己为啥不够自律，自制力不够！
第三，对自我价值不清晰！我在刚入社会的时候，之所以没找到与自我价值吻合的工作，也是因为自己对自我价值的不清晰，只知道自己不想要什么，并不知道自己想要的是什么，所以总在寻寻觅觅中度过！
第四，每次对准一个点重复练习！没有一个人，从小就每一件事情都做到自律！如果我们想要改变一些习惯，那么不要期待一下子全部做到，不管是控制自己的自制力也好，还是养成自律的喜欢也好。每次对准一件事情去努力。比如养成早起的习惯，我先让自己早睡，然后每天早上都比昨天早起十分钟，这样训练自己！如果做不到每天进步，那就一周一周来，比如这一星期，七点起床，下星期，六点五十起床，然后一步步做到，也是可以的，时间的快慢根据自己能做到的节奏走就好！我多年以后才发现，我原来对准一个点去改变自己的时候，还挺有效的，这一点，让我养成了不少的良好习惯！
第五，让每一个习惯成为你的日常事务！这个问题既是观念也是行为习惯！我常说，让我们的每一个习惯都常规化，就没有自律不自律一说了。就像每天洗脸，洗澡，刷牙，吃饭一样，必须去做。
以上观点，仅仅是我自己成长历程中的心路历程！
你只需要最一个个小事情，不要一下子要求自己自控怎样，慢慢来然后不断给自己奖励，慢慢就好了
1、设定目标后就坚定执行，没有任何的理由。当你设定一个目标后，即使前一天有什么影响到了你，排除万难也依旧要坚持执行！
2、一次只设定一个目标，当你设定的多了你就没有精力去坚持了。
3、有仪式感的进行自律。找一个特定的环境，一个特定的标记，用一种特殊的方式提醒自己。
4、计划列好后，立即去执行，什么都不要去想
5、做事贵在坚持，一个月才能养成自律的习惯。加油吧(ง •̀_•́)ง
自制力，多半是先天性，随着自己的脾气本性决定的。要想有效的提高，就得放平心态，稳定好自己的情绪，做到荣辱不惊，坦然至若……说的容易，做起来有点难度！都知道：青山易改，本性难移吗？
自律，就不一样了。它是一个人的自我约束能力，也就是说后天形成的严于利己行为。所以，很容易做到，平日多看看品德，心态方面的书籍。那里有很多优秀故事，经典佳作都是鞭策和镭射：如何做到恪守成规，自我约束？如何提高自身素质，品格如金和自我提升？为什么说，当过兵的人都比一般百姓有素质，讲纪律。就源于军旅中的学习和鞭策！
自律是需要坚持下去的，自制力是有时必须要强忍自制的。假如一个人控制不住自制力是很容易出事的！自律很多人做得到，可相反自制力有时往往有很多人做不到。我们可以想想，一个人在冲动之下犯了法！如果这个人有强大的自制力他是不会进监狱的。往往人是在清醒时才明白道理，但且留下了后悔的根。所以我们在任何情况下，都要有自制力。
给自己指定一系列的规则约束自己
悟！自己要控制自己，必须动脑筋思考出最筍练的办法控制住自己，还应该学习古人自制办法，古人为了学习到深夜，怕自己睡着，把头发悬在梁上，让自己夜以继日地强制学习。还有我们近代史上共产****领导的**工农**，是用什么精神让他们走过二万五千里长征路，没有决心，信心，恒心是不会开好自己这部车。
拒绝诱惑不如远离诱惑，海纳百川有容乃大，壁立千仞无欲则刚。
你能做到自己玩一个小游戏，长期的，完成了给予自己奖励，失败了给予自己惩罚！只要你能遵守你就能自律了！
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