本文的标题是现距离高考仅剩不到三个月的时间，状态不好，情绪低落，该如何调整？由景天网络转载而成
几乎所有的家长和考生都遇到过这种情况。我有个朋友的女儿马上**，最近几天总是莫名地流泪，还说自己不想去学校，要在家里复习，这是明显的考前焦虑症。朋友着急，也跟着焦虑，说她晚上连睡觉都不踏实。面对孩子考前焦虑症（也叫考前综合症），家长们不必慌乱，要从心理和生活两方面入手，帮助孩子度过这段难熬的困难时期。
心理方面，要做正面疏导，帮助孩子释放压力。第一要告诉他全国的考生都在经历这个阶段，只要自己像往常一样完成课程任务，按部就班做好复习和强化练习，一定会有好的收获。第三呢，不要把**看得太复杂，一般情况下，**试卷要比模拟试卷还要简单，平常心对待就行。家长的影响也很关键，这个时候千万不要絮絮叨叨数落孩子，或者自己先入为主向孩子提出超出平时能力之外的目标学校（这一点很重要），自己第一要有一颗平常心，帮孩子营造一个轻松自在的家庭氛围。
生活方面，千万不要给孩子吃的过于油腻，要多吃新鲜蔬菜和精肉，不要喝冷饮，少吃海鲜（海鲜大多都比较寒凉，容易腹泻），不要让孩子吃的太饱，**的三天最好以清淡饮食为主，减少消化负担。要提醒孩子及时增添衣服，今年天气不正常，要时刻预防感冒。
祝所有考生金榜题名，一切顺意！
今天是2021年9月10日，距离2022年**还有269天。每年这个时候，学生、家长、老师们都会出现焦虑、疲惫、沮丧等等消极情绪。作为家长该怎么调整好自己的情绪，帮助孩子也调整好情绪呢？
第一，家长要统一思想。家长一起学着打配合战，不能互相拆台。当着孩子的时候，营造轻松舒适、温暖温馨的家庭氛围。家长先学着互相关心，表达关爱，让孩子有家的归属感、安全感，让他愿意呆在家，愿意和家人交流。
第三，陪着孩子运动，或者鼓励孩子多运动。如果有机会，安排一两次短途旅行，哪怕是附近散步。用运动消除用脑过度的疲惫比较好，而且运动也能消除消极情绪，让人心情愉悦，精力充沛。
第三，生活上关心，学习上体贴，家长情绪不好很容易传染学生，所以家长先学会调整好自己的情绪。心情不好的时候不谈学习问题，遇事冷静一下再说。孩子偶尔考试成绩有波动很正常，表达关爱不要传递焦虑。负能量会传染，消极情绪会让人很压抑。孩子这个阶段其实对情绪会很敏感，家长特别要调整好自己的状态，陪着孩子以充沛的精力、饱满的热情、轻松的情绪平安度过269天。
最后祝大家心想事成，万事顺意！
距离**不到三个月的时间，自己感觉状态不好，情绪低落，这是很正常的一种考前心理，几乎每个面临**的学生都会经历这种状态。
这一方面是对未来前景的迷茫，对考试成绩不确定的焦虑。另一方面，是面临即将告别的校园生活，不舍即将分离的熟悉的老师和同学。
第一，从心理上要积极暗示自己：目前的状态是一种正常的现象，是每个同学都可能有的状态，你和别人没有什么大的差异。
第三，静下心来，把自己所学的知识做一个梳理，分析自己的弱项和不足，制定一个复习的大纲，根据所剩的时间做一个有层次的复习计划，注意制定复习的内容不用太紧凑，留下足够多的弹性时间，让自己的能够顺利完成每一个阶段的复习任务，增强学习的自信心。
第三，适当地交流倾诉，寻求别人的帮助理解，可以缓解自己的低落情绪，最好的倾诉对象是好朋友和自己的班主任、任课老师，他们很容易站在和你一样角度来开导你，不要轻易放弃身边的这个资源。
第四，合理地运动，比如饭后课间的散步、打球、跑步等等，不但能增强体质，运动中产生的多巴胺，还能有效地消化掉不良情绪，对学习也会起到相辅相成的效果。
最主要的是要正确看待**，**很重要，但毕竟不是世界末日，可以重视这个过程，但不要太在意这个结果，因为产生结果的很多因素是我们个人无法把控的，你只要做好自己，无悔于自己的岁月就行了。
截止目前，距离2021年牛年**还有100多天时间，复习备考紧锣密鼓。根据我近二十年代高三毕业班的经验，学生在复习备考过程中，一般被分为三个阶段：
第一阶段，“牛犊期”，“初生牛犊不怕虎”，学生干劲十足，复习效果“立竿见影”；
第二阶段，“瓶颈期”，心理学叫“高原现象”，具体表现为复习过程中尽管付出巨大努力，但复习效率低下，部分学生成绩甚至不进反退；
第三阶段，“收获期”，也就是最后冲刺阶段，学习效果会“一日千里”，“突飞猛进”。
从你的描述来看，你现在处于第二阶段，遇到复习“瓶颈期”，这一阶段部分同学在生理上也会有反映，就是身心疲惫，食量减少，不想说话，有时伴有恶心、想呕吐，女同学的话还有可能月经不调等症状。那么，如何度过复习的\”瓶颈期\”呢？
第一，看淡每次周考、月考、模拟考试的成绩。每次考试结束后，要学会“佛系”，不要纠缠于一次考试的得失，重心要放在反思错题上，追根溯源，小编综合来说教训，做到同一类错误不犯第二次。
第二，夯实基础，重视课本。历年**题80%的试题都是来源于课本习题的改编和加入情境再升华，因此，要对基础知识、典型例题熟练掌握，切忌好高骛远，这山望着那山高。
第三，要“知彼知己”，就是要有自己的节奏感。知道自己弱科弱在哪里，有意识“补差提弱”，注意各学科均衡发展，因为弱科提升空间大。
第四，要保证睡眠，劳逸结合，适度放松。牢记“磨刀不误砍柴工”，“把拳头收回来是为了更有力地还击”。
结束语：十年寒窗苦，一朝成名耀。要挺住，相信自己是最棒的！同时在这里也祝愿高三学子早日度过“瓶颈期”，迎来“收获期”。
我曾经在头条“”问答中回答过（现在再发一遍）：这位高三学生情况比你还要差啊！希望参考一下。
十几年前的一件事。在下学期开学不久，一个文科班高三女生，夜里睡觉，不知怎地，从宿舍自己的上铺上摔下来，受伤，住院治疗。为此，这个女孩伤心，父母焦虑。是啊，二模考试就要来临，**说到就到了，而且一模成绩本科还没有入围……
每个人都会有低落的时候，我给了以下几个建议。
第一：多运动，运动能够让你分泌多巴胺，让你变得快乐，而且运动的时候你会感到身体的变化，这会让你感到身体的进步，慢慢的情绪就不再低落。
第二：多看书，书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。多看看书，书能解决很多的事情，沉迷于学习，无法自拔。慢慢的你就会忘记一切痛苦，看到更广阔的世界，这时你就会感到为什么我会为一些小事而感到焦虑，慢慢的心胸变得开阔，不再为一些小事低落。
第三：读万卷书，不如行万里路。你可能会为几个月的**而感到情绪低落，你可能现在考得不好，这种种问题压着你，这个时候你应该去医院看看，去银行看看，去火车站看看，多少人在一夜之间离开世界，一夜之间跌落神坛，一夜之间背上行李远离家乡，只为了生活下去。你还有什么理由不努力，每个人都很辛苦，既然都辛苦，那么做事情的时候你就要认真一点，这样你才可能会脱颖而出。
第四：生命那是大自然付给人类去雕琢的宝石！ 你现在的这些经历都是最好的安排，这些经历会成就不一样的你，放宽心态，想要做什么酒坚持下去，不要畏惧！
高三考生你好，很高兴回答你的问题。随着**时间越来越临近，你的心情也越来越紧张，这都是很正常的现象。越是状态不好，越是要学会调节。作为过来人，接下来给你几点建议，希望对你有帮助。
01、多把精力放在备考过程上，少考虑结果。
随着**时间越来越近，很多考生都容易情绪低落，不少考生都会怀疑能不能考上大学。所以遇到这种情况，建议你多把精力放到复习备考上，少考虑最终的结果，更不要整天想着自己考不上大学咋办。最后三个月的时间，认真过好每一天，做好每一道题目，背好每一篇文章。将精力放到备考过程中，你这种紧张的状态就会逐渐缓解。
02、学会自我调节的方法。
大考临近，紧张和状态不好是难免的，重要的是要学会自我调节的方法。我自己当年**时也经常会出现这样的状态，当自己状态不好时，可以去**场跑跑步放松一下，或者找自己信得过的朋友或者家人聊聊天。把自己状态调整好再出发，这样的复习效率会更高。
03、树立信心，坚持到底就是胜利。
对于任何考试，坚持到底就是胜利。即便状态不好，也要咬咬牙坚持到底，这样从某种意义上说已经成功了。信心很重要，现在考大学已经不像以前那样难了，要坚持必胜的信念。
结束语
对于即将踏上**考场的高三学子，随着考试的临近，出现情绪低落现象很正常，具体应做好以下三点。一是要多把精力放在复习备考过程上，少考虑结果；二是学会自我调节的方法；三是树立信心，坚持到底就是胜利。希望每一个为梦想努力的高三学子都不被辜负。
我是爱聊教育话题的高校教师，喜欢请关注我，期待与大家共同交流。
我女儿今年高三。现在，距离**还有不到2个月时间。
她的状态非常好，分享一下她的想法，希望对你有所帮助。
她的成绩中等偏上，水平忽上忽下，发挥不好时，年级前50名都进不了。
但是，她并不焦虑，也不担心。
按她的说法，谁也不能未卜先知，尽自己最大的努力就好了。
正所谓：尽人事，听天命。
如果能考上985大学，当然更好，985没戏就211 。
如果211都去不了，就再降一级，反正总有一所大学会等着她，不会没有书念。
**只是人生一段经历，并不代表一个人的最终成就，即使没发挥好，以后再努力就行了。
与其担心焦虑睡不着，还不如好好吃饭，好好睡觉，该学的时候认真学，周末该放松放松，看看自己喜欢的**，点一杯自己喜欢的奶茶。她说，自己挺喜欢高三的生活，快乐而充实。
我觉得，良好的心态可以让我们在成功的道路上走得更远。
有时间的话，建议你练习一下观息法，观息法可以帮你减少焦虑，提升注意力。
教你几个考前大招，学习进步了，自然情绪就会高涨。
1、数学及其他理科。别急着大量刷题，这个时候用处不大。要记住上课老师讲过的题千万不能听完就完事，你以为你懂了，实际做题还是不会，自己必须要重做，按照步骤重做两遍，再给自己嘟囔讲一遍题，你会发现这个时候你才是真正的理解这道题。
2、刷题时遇到的错题。看一遍步骤，然后按照第一条方法，重做三遍。最后三个月，做懂每道题比一个劲的刷题更重要。
3、英语。每天精读一篇文章，把生词全部挑出来写到笔记本上，然后每天反复背这些生词，包括以前背的。十篇文章以后你的阅读就会有质的飞跃。记住：把单词的中文意思写在卷纸上没有任何意义，你以后都不会再看，写有何用？
4、掐时间做每套卷纸。每套卷纸都要在考试规定的时间内做完，磨练三个月，**时你才不会过于紧张。切忌做一道题对一个或者做一会这科又换到那科，这样短时间的专注对**长时间的应战发挥不利。
5、英语和语文都要练字，字写好了多得15分。
6、文科史地政。可以尝试做思维导图，把知识连成系统之后再背会更容易。
7、多补充甜味水果和坚果，必要时补充一点B族维生素。
8、每天告诉自己要努力坚持下去。真的没考好就务必做好考研准备。考研是你拯救**失败最好的机会。考研考好了 你还有机会去**顶级名校。
加油孩子。可以关注我，有问题随时提问，有时间我会一一回复。#沈阳头条#
保持好心态，不要太紧张就行。
本文由景天从网络转载而成，如有侵权，请联系站长删除
几乎所有的家长和考生都遇到过这种情况。我有个朋友的女儿马上**，最近几天总是莫名地流泪，还说自己不想去学校，要在家里复习，这是明显的考前焦虑症。朋友着急，也跟着焦虑，说她晚上连睡觉都不踏实。面对孩子考前焦虑症（也叫考前综合症），家长们不必慌乱，要从心理和生活两方面入手，帮助孩子度过这段难熬的困难时期。
心理方面，要做正面疏导，帮助孩子释放压力。第一要告诉他全国的考生都在经历这个阶段，只要自己像往常一样完成课程任务，按部就班做好复习和强化练习，一定会有好的收获。第三呢，不要把**看得太复杂，一般情况下，**试卷要比模拟试卷还要简单，平常心对待就行。家长的影响也很关键，这个时候千万不要絮絮叨叨数落孩子，或者自己先入为主向孩子提出超出平时能力之外的目标学校（这一点很重要），自己第一要有一颗平常心，帮孩子营造一个轻松自在的家庭氛围。
生活方面，千万不要给孩子吃的过于油腻，要多吃新鲜蔬菜和精肉，不要喝冷饮，少吃海鲜（海鲜大多都比较寒凉，容易腹泻），不要让孩子吃的太饱，**的三天最好以清淡饮食为主，减少消化负担。要提醒孩子及时增添衣服，今年天气不正常，要时刻预防感冒。
祝所有考生金榜题名，一切顺意！
今天是2021年9月10日，距离2022年**还有269天。每年这个时候，学生、家长、老师们都会出现焦虑、疲惫、沮丧等等消极情绪。作为家长该怎么调整好自己的情绪，帮助孩子也调整好情绪呢？
第一，家长要统一思想。家长一起学着打配合战，不能互相拆台。当着孩子的时候，营造轻松舒适、温暖温馨的家庭氛围。家长先学着互相关心，表达关爱，让孩子有家的归属感、安全感，让他愿意呆在家，愿意和家人交流。
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最后祝大家心想事成，万事顺意！
距离**不到三个月的时间，自己感觉状态不好，情绪低落，这是很正常的一种考前心理，几乎每个面临**的学生都会经历这种状态。
这一方面是对未来前景的迷茫，对考试成绩不确定的焦虑。另一方面，是面临即将告别的校园生活，不舍即将分离的熟悉的老师和同学。
第一，从心理上要积极暗示自己：目前的状态是一种正常的现象，是每个同学都可能有的状态，你和别人没有什么大的差异。
第三，静下心来，把自己所学的知识做一个梳理，分析自己的弱项和不足，制定一个复习的大纲，根据所剩的时间做一个有层次的复习计划，注意制定复习的内容不用太紧凑，留下足够多的弹性时间，让自己的能够顺利完成每一个阶段的复习任务，增强学习的自信心。
第三，适当地交流倾诉，寻求别人的帮助理解，可以缓解自己的低落情绪，最好的倾诉对象是好朋友和自己的班主任、任课老师，他们很容易站在和你一样角度来开导你，不要轻易放弃身边的这个资源。
第四，合理地运动，比如饭后课间的散步、打球、跑步等等，不但能增强体质，运动中产生的多巴胺，还能有效地消化掉不良情绪，对学习也会起到相辅相成的效果。
最主要的是要正确看待**，**很重要，但毕竟不是世界末日，可以重视这个过程，但不要太在意这个结果，因为产生结果的很多因素是我们个人无法把控的，你只要做好自己，无悔于自己的岁月就行了。
截止目前，距离2021年牛年**还有100多天时间，复习备考紧锣密鼓。根据我近二十年代高三毕业班的经验，学生在复习备考过程中，一般被分为三个阶段：
第一阶段，“牛犊期”，“初生牛犊不怕虎”，学生干劲十足，复习效果“立竿见影”；
第二阶段，“瓶颈期”，心理学叫“高原现象”，具体表现为复习过程中尽管付出巨大努力，但复习效率低下，部分学生成绩甚至不进反退；
第三阶段，“收获期”，也就是最后冲刺阶段，学习效果会“一日千里”，“突飞猛进”。
从你的描述来看，你现在处于第二阶段，遇到复习“瓶颈期”，这一阶段部分同学在生理上也会有反映，就是身心疲惫，食量减少，不想说话，有时伴有恶心、想呕吐，女同学的话还有可能月经不调等症状。那么，如何度过复习的\”瓶颈期\”呢？
第一，看淡每次周考、月考、模拟考试的成绩。每次考试结束后，要学会“佛系”，不要纠缠于一次考试的得失，重心要放在反思错题上，追根溯源，小编综合来说教训，做到同一类错误不犯第二次。
第二，夯实基础，重视课本。历年**题80%的试题都是来源于课本习题的改编和加入情境再升华，因此，要对基础知识、典型例题熟练掌握，切忌好高骛远，这山望着那山高。
第三，要“知彼知己”，就是要有自己的节奏感。知道自己弱科弱在哪里，有意识“补差提弱”，注意各学科均衡发展，因为弱科提升空间大。
第四，要保证睡眠，劳逸结合，适度放松。牢记“磨刀不误砍柴工”，“把拳头收回来是为了更有力地还击”。
结束语：十年寒窗苦，一朝成名耀。要挺住，相信自己是最棒的！同时在这里也祝愿高三学子早日度过“瓶颈期”，迎来“收获期”。
我曾经在头条“”问答中回答过（现在再发一遍）：这位高三学生情况比你还要差啊！希望参考一下。
十几年前的一件事。在下学期开学不久，一个文科班高三女生，夜里睡觉，不知怎地，从宿舍自己的上铺上摔下来，受伤，住院治疗。为此，这个女孩伤心，父母焦虑。是啊，二模考试就要来临，**说到就到了，而且一模成绩本科还没有入围……
每个人都会有低落的时候，我给了以下几个建议。
第一：多运动，运动能够让你分泌多巴胺，让你变得快乐，而且运动的时候你会感到身体的变化，这会让你感到身体的进步，慢慢的情绪就不再低落。
第二：多看书，书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。多看看书，书能解决很多的事情，沉迷于学习，无法自拔。慢慢的你就会忘记一切痛苦，看到更广阔的世界，这时你就会感到为什么我会为一些小事而感到焦虑，慢慢的心胸变得开阔，不再为一些小事低落。
第三：读万卷书，不如行万里路。你可能会为几个月的**而感到情绪低落，你可能现在考得不好，这种种问题压着你，这个时候你应该去医院看看，去银行看看，去火车站看看，多少人在一夜之间离开世界，一夜之间跌落神坛，一夜之间背上行李远离家乡，只为了生活下去。你还有什么理由不努力，每个人都很辛苦，既然都辛苦，那么做事情的时候你就要认真一点，这样你才可能会脱颖而出。
第四：生命那是大自然付给人类去雕琢的宝石！ 你现在的这些经历都是最好的安排，这些经历会成就不一样的你，放宽心态，想要做什么酒坚持下去，不要畏惧！
高三考生你好，很高兴回答你的问题。随着**时间越来越临近，你的心情也越来越紧张，这都是很正常的现象。越是状态不好，越是要学会调节。作为过来人，接下来给你几点建议，希望对你有帮助。
01、多把精力放在备考过程上，少考虑结果。
随着**时间越来越近，很多考生都容易情绪低落，不少考生都会怀疑能不能考上大学。所以遇到这种情况，建议你多把精力放到复习备考上，少考虑最终的结果，更不要整天想着自己考不上大学咋办。最后三个月的时间，认真过好每一天，做好每一道题目，背好每一篇文章。将精力放到备考过程中，你这种紧张的状态就会逐渐缓解。
02、学会自我调节的方法。
大考临近，紧张和状态不好是难免的，重要的是要学会自我调节的方法。我自己当年**时也经常会出现这样的状态，当自己状态不好时，可以去**场跑跑步放松一下，或者找自己信得过的朋友或者家人聊聊天。把自己状态调整好再出发，这样的复习效率会更高。
03、树立信心，坚持到底就是胜利。
对于任何考试，坚持到底就是胜利。即便状态不好，也要咬咬牙坚持到底，这样从某种意义上说已经成功了。信心很重要，现在考大学已经不像以前那样难了，要坚持必胜的信念。
结束语
对于即将踏上**考场的高三学子，随着考试的临近，出现情绪低落现象很正常，具体应做好以下三点。一是要多把精力放在复习备考过程上，少考虑结果；二是学会自我调节的方法；三是树立信心，坚持到底就是胜利。希望每一个为梦想努力的高三学子都不被辜负。
我是爱聊教育话题的高校教师，喜欢请关注我，期待与大家共同交流。
我女儿今年高三。现在，距离**还有不到2个月时间。
她的状态非常好，分享一下她的想法，希望对你有所帮助。
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但是，她并不焦虑，也不担心。
按她的说法，谁也不能未卜先知，尽自己最大的努力就好了。
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如果能考上985大学，当然更好，985没戏就211 。
如果211都去不了，就再降一级，反正总有一所大学会等着她，不会没有书念。
**只是人生一段经历，并不代表一个人的最终成就，即使没发挥好，以后再努力就行了。
与其担心焦虑睡不着，还不如好好吃饭，好好睡觉，该学的时候认真学，周末该放松放松，看看自己喜欢的**，点一杯自己喜欢的奶茶。她说，自己挺喜欢高三的生活，快乐而充实。
我觉得，良好的心态可以让我们在成功的道路上走得更远。
有时间的话，建议你练习一下观息法，观息法可以帮你减少焦虑，提升注意力。
教你几个考前大招，学习进步了，自然情绪就会高涨。
1、数学及其他理科。别急着大量刷题，这个时候用处不大。要记住上课老师讲过的题千万不能听完就完事，你以为你懂了，实际做题还是不会，自己必须要重做，按照步骤重做两遍，再给自己嘟囔讲一遍题，你会发现这个时候你才是真正的理解这道题。
2、刷题时遇到的错题。看一遍步骤，然后按照第一条方法，重做三遍。最后三个月，做懂每道题比一个劲的刷题更重要。
3、英语。每天精读一篇文章，把生词全部挑出来写到笔记本上，然后每天反复背这些生词，包括以前背的。十篇文章以后你的阅读就会有质的飞跃。记住：把单词的中文意思写在卷纸上没有任何意义，你以后都不会再看，写有何用？
4、掐时间做每套卷纸。每套卷纸都要在考试规定的时间内做完，磨练三个月，**时你才不会过于紧张。切忌做一道题对一个或者做一会这科又换到那科，这样短时间的专注对**长时间的应战发挥不利。
5、英语和语文都要练字，字写好了多得15分。
6、文科史地政。可以尝试做思维导图，把知识连成系统之后再背会更容易。
7、多补充甜味水果和坚果，必要时补充一点B族维生素。
8、每天告诉自己要努力坚持下去。真的没考好就务必做好考研准备。考研是你拯救**失败最好的机会。考研考好了 你还有机会去**顶级名校。
加油孩子。可以关注我，有问题随时提问，有时间我会一一回复。#沈阳头条#
保持好心态，不要太紧张就行。
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