本文的标题是如何提高自己的自制能力？由李芳网络转载而成
感谢信任和邀请。
我不知道具体你说的约束力，指的是哪方面？
百度对是这么解释的：指物体受到一定场力（仅由空间位置决定的力叫场力）限制的现象。
这应该不是所说的原意。
你的意思，是不是说的自己对自己的约束力。
主要是指不应该干什么事，或者干什么事不好，但由于惯性，或者某些诱惑，常常自己说服不了自己？
我想，要提高一个人在方面的约束力，第一要想明白为了什么？
然后再去想，应该怎么样？
如果提问者是一位女生，那么，比如说，节食减肥，就可能是一个女生最容易遇到的问题。
今天，还和一位女性朋友谈到，如何通过节食和锻炼，来达到减轻体重的目的。
一般来讲，主要分两种情况。
一是体重过重，需要减肥。
再就是体型不错，想保持美好，或者想变得更好。
这里，转变观念很重要。
不要把吃好东西，不要把口腹之欲，看得过于重要。
然后才有可能，提高自己约束自己的能力，做到一些事情，达到一定标准，获得某种进步。
通过提高自己的约束力，达到启迪自己，教育自己的目的。
通过提高自己的约束力，达到在其他方面提高自己执行力和效率的目的。
通过提高自己的约束力，达到能够更好地接近自己人生理想目标的状态。
要说难也不难，就是一个念头的事情。
要说难也很难，很多人不能够根据内心的需要，安排自己的行为。
自制力又称自律，是自我控制的一种行为。如何做到自律，自律可以分为养成好习惯和克服坏习惯，直接养成好习惯即能克服坏。我认为可以从三点来提高：1、努力让其成为好的习惯，而习惯从微习惯开始培养，并固定好习惯养成时间2、梦想画册，自律后的结果具像化，做成画册，可以强化目的。3、偶尔没做到时也无需过分自责，会降低培养自律的信心
不断地跟着成功人士学习，通过学习提升自制力。
感谢诚邀！
如何提高自身约束力？
从字面上看，约束力是相对于自由的另外一种对自身行为的控制表述，但是，很喜欢app KEEP的那句宣传标语，自律给我自由，那么，如何提高自身的约束力。
明确自己需要约束的行为
比如运动，比如戒烟，比如早睡早起，比如坚持看书……我们不难发现，一般我们约束我们自己的，都是约束自己去养成一个好的习惯，坚持一件好的事情，从而达到预期的效果，所以，提高约束力的第一部，明确自己想要约束的行为，比如想要早睡早起，就要约束自己晚睡的行为，想要坚持跑步，就像约束自己懒惰的行为，以此类推。指定一个小目标提高自己的约束力，永远都是奔着得到一定的结果而去的，那么，在确定自己想要约束什么行为之后，就像确定一个目标，我们以坚持跑步为例子，以我自身的例子来说明，从17年初到现在，已经坚持跑步一年了，虽然对于大多数跑步爱好者来说，微不足道，但对于我自己来说，已经是一个很大的进步，起码对于以前那个不爱运动，懒惰的自己来说，我第一给自己定的目标是坚持一个星期，我叫了一个好友监督我，每天晚上3km，坚持了会给自己奖励，没坚持会给他发个小红包，于是，本着抠门的想法我坚持了一个星期，然后就是两个星期，一个月，两个月……半年，一年，只要养成了小目标，你的成就感就会来了，于是就可以继续下一个小目标，当习惯养成了，最终你会发现，成功约束了自己。见贤思齐
提高自己的约束力，有一个很好的方式就是以你周围一个优秀的人，或者你想跟他看齐的人最为榜样，以此来约束自己，其实，这是很好的一种方法，找一个优秀的人作为榜样，即使你最终可能都达不到他的高度，但是在这个过程中你已经在约束的过程中，不断超越了自己。
贵在坚持
不管你是提高自己的约束力，还是想养成好的习惯，很多事情最重要的就是你的执行力，已经你能坚持，坚持真的是做一件事情成功与否最重要的品质，至少我是这么认为的。最后，能打败自己只有自己，能战胜自己也只有自己，能否提高自己的约束力，都看自己，加油！
谢谢邀请。
自制能力，顾名思义就是控制自己言行的能力，尤其是行为能力。提高自己自制力的最重要的方法就是第一要搞清楚为什么要自制，不自制会怎样？在搞清楚的前提下，通过不断地实践。
勿以恶小而为之，勿以善小而不为
第一，谢谢问答邀请。
诚然，我们每个人都会有各种各样的习惯。有的人喜欢在工作时听音乐，有的人喜欢在吃饭时玩手机，也有人喜欢在睡觉时看手机，也有人喜欢半夜看恐怖片。这些习惯，对于个人短期来说，其实没有什么大的影响，不会产生什么疾病，不会导致精神分裂。但是，长时间来讲，形成习惯后，问题也会随之而来。
自制力差的，本来要做的事情因为这些习惯，轻者浪费时间，重者可能会使自己丢掉工作。
我有一个同事，他工作上很认真。但是，因为形成了吸烟的习惯，每天在工作了1个小时后，烟瘾就犯，所以，领导安排的事情好多时候无法按时完成。最终导致领导对他一见很大，多次给予他警告，升职加薪基本无望。
接下来进入正题，如何提高自身的约束力？
第一，要有自己固定的爱好。这个爱好，一定是你喜欢的，感兴趣的。这样，当你每次在想放弃的时候，想到自己的目标，你就可以继续坚持下去；
第二，一定要将自己的爱好和目标告诉你所认识的人。告诉了他们，一方面是对你的激励，一方面他们可以对你进行监督。每当你想放弃时，告诉你的朋友，他们一定会想方设法让你坚持下去；
第三，最好能将你每天做的事情记录下来。只有将事情记录下来，你就可以根据每天记录的不同，进行修正自己的行为。直至走向成功的方向。
我是问答达到0411，想讨论更多，欢迎发私信给我。
约束力 活力 说服力 乐观，这是成功的四大要素，这四个要素可以帮助我们有效的创造并利用身边的资源。
自我约束力指的是一个人对生活工作的承诺，包括制定个人和企业目标，以及达到这个目标需要的具体步骤。我们可以看到，生活工作中那些自我约束力强的人更容易获得成功。
我不是一个很自律的人，自身约束力差，没有经验可以分享，那就说说自己的教训吧。如何成为一个具有自我约束力的人，你不妨看看下面的问题。
1.你能不能经常有效的完成你不喜欢或不感兴趣做的事情？工作生活我们做那些我们没兴趣做的事，如果能够坚持下来并且用心去做好，那么你连自己不喜欢的事情都能做好，更何况是你感兴趣的事情？这说明你是个自我约束力很好的人。
2.你能抓住每天工作重点吗？成为自我约束力强的人切记眉毛故意一把抓，连重点都把握不好那么何谈约束力？抓关键，抓重点才没高效生活工作。
3.你能够持续不间断学习吗？保持学习能力？每天去进步，这坚持下来其实还，还是很难得，能做到的人其心智必定不一般。
4.与自律者做朋友。近朱者赤近墨者黑，好的朋友可以带给你更多正能量，反之，也会拖累你。所以，想成为自律的人，可以多结交自律的人！
现在这个社会，好玩的好吃的太多了，我们注意力容易不集中，很容易失控。但请记住，你的自我约束力是为了自己更有价值，为了更好成功，请坚持！
提高自制能力第一确保自己是具有部分自制力的，自制力的提高需要养成良好的习惯，可以从细微的事情坚持下来，再去尝试坚持稍有难度的，不懒散不懈怠**自主做好每天该做的事情。
正如你所说 自制力是一种能力，所有提高能力的途径
都是锻炼而不是技巧，都需要我们长期的付出才能有效。
自控力在很大程度上是在意识控制之外的。生理自主调节和心理无意识都相关。
意志力是人对情绪，欲望，注意力的控制能力。也是自我内心强大的提现。
体质弱或者疲惫的时候我们自控力会下降，体育锻炼本身是意志力的训练 也会提高人的意志力。
冥想，坐禅会增强我们自主神经系统的调节能力和稳定性。
自制力发挥作用时有个最关键的因素就是自我意识，自制力薄弱或失效时也是自我意识模糊和丧失时。
认知会影响我们的情绪，而情绪的波动较大会有生理反应。让我们难以看清现实，自我控制能力下降。
想要改变自己，道理都懂，就是无法控制。此时不要气馁，因为要知道那应该是水滴石穿的功夫。
只有在不想改变时的改变才是真正的改变，每一次做出改变的体验的增加都会积累我们内心的力量。
所有内心的成长都是伴随着挣扎的，自制能力也是一样。加油
我曾经看过一个方法就是21天习惯法，就是做一件事情能够持续21天的话，就会养成习惯，可以尝试一下
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我不知道具体你说的约束力，指的是哪方面？
百度对是这么解释的：指物体受到一定场力（仅由空间位置决定的力叫场力）限制的现象。
这应该不是所说的原意。
你的意思，是不是说的自己对自己的约束力。
主要是指不应该干什么事，或者干什么事不好，但由于惯性，或者某些诱惑，常常自己说服不了自己？
我想，要提高一个人在方面的约束力，第一要想明白为了什么？
然后再去想，应该怎么样？
如果提问者是一位女生，那么，比如说，节食减肥，就可能是一个女生最容易遇到的问题。
今天，还和一位女性朋友谈到，如何通过节食和锻炼，来达到减轻体重的目的。
一般来讲，主要分两种情况。
一是体重过重，需要减肥。
再就是体型不错，想保持美好，或者想变得更好。
这里，转变观念很重要。
不要把吃好东西，不要把口腹之欲，看得过于重要。
然后才有可能，提高自己约束自己的能力，做到一些事情，达到一定标准，获得某种进步。
通过提高自己的约束力，达到启迪自己，教育自己的目的。
通过提高自己的约束力，达到在其他方面提高自己执行力和效率的目的。
通过提高自己的约束力，达到能够更好地接近自己人生理想目标的状态。
要说难也不难，就是一个念头的事情。
要说难也很难，很多人不能够根据内心的需要，安排自己的行为。
自制力又称自律，是自我控制的一种行为。如何做到自律，自律可以分为养成好习惯和克服坏习惯，直接养成好习惯即能克服坏。我认为可以从三点来提高：1、努力让其成为好的习惯，而习惯从微习惯开始培养，并固定好习惯养成时间2、梦想画册，自律后的结果具像化，做成画册，可以强化目的。3、偶尔没做到时也无需过分自责，会降低培养自律的信心
不断地跟着成功人士学习，通过学习提升自制力。
感谢诚邀！
如何提高自身约束力？
从字面上看，约束力是相对于自由的另外一种对自身行为的控制表述，但是，很喜欢app KEEP的那句宣传标语，自律给我自由，那么，如何提高自身的约束力。
明确自己需要约束的行为
比如运动，比如戒烟，比如早睡早起，比如坚持看书……我们不难发现，一般我们约束我们自己的，都是约束自己去养成一个好的习惯，坚持一件好的事情，从而达到预期的效果，所以，提高约束力的第一部，明确自己想要约束的行为，比如想要早睡早起，就要约束自己晚睡的行为，想要坚持跑步，就像约束自己懒惰的行为，以此类推。指定一个小目标提高自己的约束力，永远都是奔着得到一定的结果而去的，那么，在确定自己想要约束什么行为之后，就像确定一个目标，我们以坚持跑步为例子，以我自身的例子来说明，从17年初到现在，已经坚持跑步一年了，虽然对于大多数跑步爱好者来说，微不足道，但对于我自己来说，已经是一个很大的进步，起码对于以前那个不爱运动，懒惰的自己来说，我第一给自己定的目标是坚持一个星期，我叫了一个好友监督我，每天晚上3km，坚持了会给自己奖励，没坚持会给他发个小红包，于是，本着抠门的想法我坚持了一个星期，然后就是两个星期，一个月，两个月……半年，一年，只要养成了小目标，你的成就感就会来了，于是就可以继续下一个小目标，当习惯养成了，最终你会发现，成功约束了自己。见贤思齐
提高自己的约束力，有一个很好的方式就是以你周围一个优秀的人，或者你想跟他看齐的人最为榜样，以此来约束自己，其实，这是很好的一种方法，找一个优秀的人作为榜样，即使你最终可能都达不到他的高度，但是在这个过程中你已经在约束的过程中，不断超越了自己。
贵在坚持
不管你是提高自己的约束力，还是想养成好的习惯，很多事情最重要的就是你的执行力，已经你能坚持，坚持真的是做一件事情成功与否最重要的品质，至少我是这么认为的。最后，能打败自己只有自己，能战胜自己也只有自己，能否提高自己的约束力，都看自己，加油！
谢谢邀请。
自制能力，顾名思义就是控制自己言行的能力，尤其是行为能力。提高自己自制力的最重要的方法就是第一要搞清楚为什么要自制，不自制会怎样？在搞清楚的前提下，通过不断地实践。
勿以恶小而为之，勿以善小而不为
第一，谢谢问答邀请。
诚然，我们每个人都会有各种各样的习惯。有的人喜欢在工作时听音乐，有的人喜欢在吃饭时玩手机，也有人喜欢在睡觉时看手机，也有人喜欢半夜看恐怖片。这些习惯，对于个人短期来说，其实没有什么大的影响，不会产生什么疾病，不会导致精神分裂。但是，长时间来讲，形成习惯后，问题也会随之而来。
自制力差的，本来要做的事情因为这些习惯，轻者浪费时间，重者可能会使自己丢掉工作。
我有一个同事，他工作上很认真。但是，因为形成了吸烟的习惯，每天在工作了1个小时后，烟瘾就犯，所以，领导安排的事情好多时候无法按时完成。最终导致领导对他一见很大，多次给予他警告，升职加薪基本无望。
接下来进入正题，如何提高自身的约束力？
第一，要有自己固定的爱好。这个爱好，一定是你喜欢的，感兴趣的。这样，当你每次在想放弃的时候，想到自己的目标，你就可以继续坚持下去；
第二，一定要将自己的爱好和目标告诉你所认识的人。告诉了他们，一方面是对你的激励，一方面他们可以对你进行监督。每当你想放弃时，告诉你的朋友，他们一定会想方设法让你坚持下去；
第三，最好能将你每天做的事情记录下来。只有将事情记录下来，你就可以根据每天记录的不同，进行修正自己的行为。直至走向成功的方向。
我是问答达到0411，想讨论更多，欢迎发私信给我。
约束力 活力 说服力 乐观，这是成功的四大要素，这四个要素可以帮助我们有效的创造并利用身边的资源。
自我约束力指的是一个人对生活工作的承诺，包括制定个人和企业目标，以及达到这个目标需要的具体步骤。我们可以看到，生活工作中那些自我约束力强的人更容易获得成功。
我不是一个很自律的人，自身约束力差，没有经验可以分享，那就说说自己的教训吧。如何成为一个具有自我约束力的人，你不妨看看下面的问题。
1.你能不能经常有效的完成你不喜欢或不感兴趣做的事情？工作生活我们做那些我们没兴趣做的事，如果能够坚持下来并且用心去做好，那么你连自己不喜欢的事情都能做好，更何况是你感兴趣的事情？这说明你是个自我约束力很好的人。
2.你能抓住每天工作重点吗？成为自我约束力强的人切记眉毛故意一把抓，连重点都把握不好那么何谈约束力？抓关键，抓重点才没高效生活工作。
3.你能够持续不间断学习吗？保持学习能力？每天去进步，这坚持下来其实还，还是很难得，能做到的人其心智必定不一般。
4.与自律者做朋友。近朱者赤近墨者黑，好的朋友可以带给你更多正能量，反之，也会拖累你。所以，想成为自律的人，可以多结交自律的人！
现在这个社会，好玩的好吃的太多了，我们注意力容易不集中，很容易失控。但请记住，你的自我约束力是为了自己更有价值，为了更好成功，请坚持！
提高自制能力第一确保自己是具有部分自制力的，自制力的提高需要养成良好的习惯，可以从细微的事情坚持下来，再去尝试坚持稍有难度的，不懒散不懈怠**自主做好每天该做的事情。
正如你所说 自制力是一种能力，所有提高能力的途径
都是锻炼而不是技巧，都需要我们长期的付出才能有效。
自控力在很大程度上是在意识控制之外的。生理自主调节和心理无意识都相关。
意志力是人对情绪，欲望，注意力的控制能力。也是自我内心强大的提现。
体质弱或者疲惫的时候我们自控力会下降，体育锻炼本身是意志力的训练 也会提高人的意志力。
冥想，坐禅会增强我们自主神经系统的调节能力和稳定性。
自制力发挥作用时有个最关键的因素就是自我意识，自制力薄弱或失效时也是自我意识模糊和丧失时。
认知会影响我们的情绪，而情绪的波动较大会有生理反应。让我们难以看清现实，自我控制能力下降。
想要改变自己，道理都懂，就是无法控制。此时不要气馁，因为要知道那应该是水滴石穿的功夫。
只有在不想改变时的改变才是真正的改变，每一次做出改变的体验的增加都会积累我们内心的力量。
所有内心的成长都是伴随着挣扎的，自制能力也是一样。加油
我曾经看过一个方法就是21天习惯法，就是做一件事情能够持续21天的话，就会养成习惯，可以尝试一下
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