前沿拓展：
自考本科学位通过率
以我在的班为例 第一年开学80多人 下半年 50多人 第二年 上课的就30多人 最后2年内毕业的不到10人 很多都是又去上班了 每次考试再报名
如果没老师教的 就更低了
经常有人问所长：“自考的通过率有多少啊？ ”大家之所以重视通过率，是觉得这是一个衡量考试难度的重要指标。但其实，对于自考来说，这个指标的意义并不大。
根据报名人数与毕业人数的统计计算，自考的平均毕业率不到30%，比**还要低。然而，自考通过率低的原因并不是因为难度高，而是因为弃考人数多。超过50%的人报名之后无法坚持学习，久而久之就选择了放弃。
在无法坚持学习的时候，我们在懊恼之余，都会怪罪自己的意志力过于薄弱，这是因为长期以来我们都坚信这个道理：只要意志力足够坚定，就可以做成某件事情！
但其实，这句话不全是对的。
在开始解释原因之前，我们要弄清楚，意志力究竟是什么？
举个例子：
你给自己定了一个势必完成的目标：今晚一定要跑五公里。在实现目标的过程中，会出现各种各样的冲突和阻碍：
出门前，你觉得天气不大好，于是你纠结要不要改天再去跑；出了门开始跑没几步，你觉得自己状态太差了，跑不动，于是你纠结要不要回家；好不容易坚持跑了几百米，朋友打电话过来叫你去吃宵夜，于是你纠结要不要去赴约。
能让你抛弃这些杂念继续完成五公里目标的，就是意志力。意志力就是在做任何事情时与各种冲突作斗争、克服困难阻碍的能力。
大家都知道意志力的存在，但很多人不知道的是，意志力也是一种会被消耗殆尽的资源，每个人每一天的意志力都是有限的。如果你在不必要的地方浪费了这种资源，就没有多余的意志力做其他重要的事情。你肯定有遇到过这样的情况，当你白天工作比较忙的时候，晚上下班回到家，你已经不想说话、不想动，更别说打开书本来学习了。这是因为你将大多数的意志力都分配给了工作，已经没有多余的意志力来应对其他了。
所以，我们需要学会的是：尽可能保存意志力，将他用在更重要的事情上。接下来，就给大家分享老师的三个秘诀：
提高使用意志力的门槛
不知道你有没有听过这样一句话，“懒惰久了，稍微努力一下，就觉得自己在拼命”。之所以会出现这种错觉，就是因为我们过于容易感到辛苦，动用了意志力来使自己坚持下去。“我这么努力坚持，还不拼吗？”，但实际上在外人看来，你真的一点儿都不拼，只是比平时稍微勤奋了些。
这就像，学渣觉得学习是一件非常痛苦的事情，每当做完一套题，整个人就被掏空。但学霸做完一套题，啥感觉都没有。正是因为学霸把学习这件事情已经当成了一个习惯，他对辛苦的敏感度要低得多，也就不需要太多的意志力来鼓励自己坚持学习。
所以，我建议你，每天多付出一点点，把坚持做的事情变成一个习惯。当一件事情变得越来越日常，你就不用调动你的意志力去完成。例如：你的目标是每天坚持背单词50个，你可以在这基础上，每天再背5-10个；每天坚持锻炼30分钟，你可以在这基础上，再加多5-10分钟。
避开需要消耗意志力的情况
当一个在减肥的人，去到美食一条街，很难坚持不吃东西。在这种充满诱惑的情况下，意志力会被极大地消耗殆尽。那该怎么办呢？
其实办法很简单，惹不起还怕躲不起吗？如果已经预知到这种会大量消耗意志力的情况，尽量避开。就像以前读书在家做作业的时候，爸妈在一边看电视，电视的声音会不断地吸引我的目光，使我分散注意力，总想斜眼看看正在播什么。这种情况下，再怎么动用强大的意志力也是于事无补，正确的做法应该是，回自己的房间、关上门，避开电视的诱惑。
制定可量化的目标
如果你制定的目标是笼统的，譬如：
我要好好准备自考！我要好好锻炼身体！ 我要学好英语！
这种目标，说了跟没说似的。因为缺乏量化指标的目标，让你在执行的过程当中，感到非常迷茫。
你知道要好好学习，但却不知道今天要学什么；你知道要锻炼身体，但却不知道从哪里开始；你知道要学习英语，但却不知道一天要背多少单词。
这种缺乏计划和量化指标的行动，往往不到两三天，就可以把你宝贵的意志力给消耗殆尽，就像一只无头的苍蝇，四处乱转，不停地碰墙，不久就会泄气。当你制定了可量化的目标，就不用花费太多的意志力去决定做什么，就可以专心花精力在执行上了。
我今天要复习毛概的第一章和完成相应的课后习题；我今天要跑步三十分钟；我今天要背单词本第一章的三十个单词。
拓展知识：
前沿拓展：
自考本科学位通过率
以我在的班为例 第一年开学80多人 下半年 50多人 第二年 上课的就30多人 最后2年内毕业的不到10人 很多都是又去上班了 每次考试再报名
如果没老师教的 就更低了
经常有人问所长：“自考的通过率有多少啊？ ”大家之所以重视通过率，是觉得这是一个衡量考试难度的重要指标。但其实，对于自考来说，这个指标的意义并不大。
根据报名人数与毕业人数的统计计算，自考的平均毕业率不到30%，比**还要低。然而，自考通过率低的原因并不是因为难度高，而是因为弃考人数多。超过50%的人报名之后无法坚持学习，久而久之就选择了放弃。
在无法坚持学习的时候，我们在懊恼之余，都会怪罪自己的意志力过于薄弱，这是因为长期以来我们都坚信这个道理：只要意志力足够坚定，就可以做成某件事情！
但其实，这句话不全是对的。
在开始解释原因之前，我们要弄清楚，意志力究竟是什么？
举个例子：
你给自己定了一个势必完成的目标：今晚一定要跑五公里。在实现目标的过程中，会出现各种各样的冲突和阻碍：
出门前，你觉得天气不大好，于是你纠结要不要改天再去跑；出了门开始跑没几步，你觉得自己状态太差了，跑不动，于是你纠结要不要回家；好不容易坚持跑了几百米，朋友打电话过来叫你去吃宵夜，于是你纠结要不要去赴约。
能让你抛弃这些杂念继续完成五公里目标的，就是意志力。意志力就是在做任何事情时与各种冲突作斗争、克服困难阻碍的能力。
大家都知道意志力的存在，但很多人不知道的是，意志力也是一种会被消耗殆尽的资源，每个人每一天的意志力都是有限的。如果你在不必要的地方浪费了这种资源，就没有多余的意志力做其他重要的事情。你肯定有遇到过这样的情况，当你白天工作比较忙的时候，晚上下班回到家，你已经不想说话、不想动，更别说打开书本来学习了。这是因为你将大多数的意志力都分配给了工作，已经没有多余的意志力来应对其他了。
所以，我们需要学会的是：尽可能保存意志力，将他用在更重要的事情上。接下来，就给大家分享老师的三个秘诀：
提高使用意志力的门槛
不知道你有没有听过这样一句话，“懒惰久了，稍微努力一下，就觉得自己在拼命”。之所以会出现这种错觉，就是因为我们过于容易感到辛苦，动用了意志力来使自己坚持下去。“我这么努力坚持，还不拼吗？”，但实际上在外人看来，你真的一点儿都不拼，只是比平时稍微勤奋了些。
这就像，学渣觉得学习是一件非常痛苦的事情，每当做完一套题，整个人就被掏空。但学霸做完一套题，啥感觉都没有。正是因为学霸把学习这件事情已经当成了一个习惯，他对辛苦的敏感度要低得多，也就不需要太多的意志力来鼓励自己坚持学习。
所以，我建议你，每天多付出一点点，把坚持做的事情变成一个习惯。当一件事情变得越来越日常，你就不用调动你的意志力去完成。例如：你的目标是每天坚持背单词50个，你可以在这基础上，每天再背5-10个；每天坚持锻炼30分钟，你可以在这基础上，再加多5-10分钟。
避开需要消耗意志力的情况
当一个在减肥的人，去到美食一条街，很难坚持不吃东西。在这种充满诱惑的情况下，意志力会被极大地消耗殆尽。那该怎么办呢？
其实办法很简单，惹不起还怕躲不起吗？如果已经预知到这种会大量消耗意志力的情况，尽量避开。就像以前读书在家做作业的时候，爸妈在一边看电视，电视的声音会不断地吸引我的目光，使我分散注意力，总想斜眼看看正在播什么。这种情况下，再怎么动用强大的意志力也是于事无补，正确的做法应该是，回自己的房间、关上门，避开电视的诱惑。
制定可量化的目标
如果你制定的目标是笼统的，譬如：
我要好好准备自考！我要好好锻炼身体！ 我要学好英语！
这种目标，说了跟没说似的。因为缺乏量化指标的目标，让你在执行的过程当中，感到非常迷茫。
你知道要好好学习，但却不知道今天要学什么；你知道要锻炼身体，但却不知道从哪里开始；你知道要学习英语，但却不知道一天要背多少单词。
这种缺乏计划和量化指标的行动，往往不到两三天，就可以把你宝贵的意志力给消耗殆尽，就像一只无头的苍蝇，四处乱转，不停地碰墙，不久就会泄气。当你制定了可量化的目标，就不用花费太多的意志力去决定做什么，就可以专心花精力在执行上了。
我今天要复习毛概的第一章和完成相应的课后习题；我今天要跑步三十分钟；我今天要背单词本第一章的三十个单词。
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